「寝る子は育つ」には 理由があるんです

成長期の子どもに重要な役割を果たしているのが「成長ホルモン」です。このホルモンには「ソマトメジンＣ」という物質を分泌させる作用があり、これが骨の骨端線という部分にある軟骨細胞に働きかけることで背が伸びます。

約３分の２は睡眠中に分泌されると言われ、深い眠りの時に特に多く分泌されるそうです。睡眠不足だったり熟睡できていなかったりすると、成長ホルモンの分泌量は減少。成長期の理想的な睡眠時間は小中学生で９時間程度、高校生で８時間程度と言われています。