血管がゴースト化!?毛細血管が支える健康のヒミツ

ゴースト血管を防ぐ生活習慣

私たちの体内に張り巡らされている毛細血管。
その長さをすべて合わせると、地球2周半(約10万km)とも言われ、全身の血管の95~99%にあたります。

毛細血管は、動脈と静脈の2つを繋いでおり、その直径は、髪の毛の約10分の1でわずか約100分の1mmと肉眼では見えない細さです。
顕微鏡を使ってやっと見える超極細の毛細血管は、臓器や筋肉に合わせた形状をしています。
毛細血管は、約37兆個あると言われる細胞に酸素や栄養を届け、二酸化炭素や老廃物を回収するという重要な役割を果たしています。しかし、残念ながら毛細血管は年齢や生活習慣の影響で劣化してしまいます。今回は、毛細血管の重要性と劣化によって起こること、劣化を防ぐための秘訣をお伝えします。

目次

毛細血管の“ゴースト化”とは?

毛細血管は、全身の細胞に酸素や栄養を供給し、老廃物や二酸化炭素を回収する重要な役割を担っていますが、加齢とともに減っていき、機能も衰えていきます。
皮膚の毛細血管を調査した研究では、60~70代の人は20代に比べて、毛細血管が40%も減少していたという報告もあるほどです。

加齢によって毛細血管が劣化する仕組み

加齢により毛細血管が減少する主な原因は、老化により毛細血管の細胞分裂機能が低下し、新しい細胞に生まれ変わる(ターンオーバー)能力が失われるためです。
また、毛細血管の劣化を加速させるのが、高血糖高血圧脂質異常症などの生活習慣病であると言われています。これらの生活習慣病は、血管をさらに傷つけ、弾力性を失わせることで劣化を加速させます。
毛細血管が劣化すると、細胞間に隙間が生じて栄養や老廃物が漏れやすくなり、血管の弾力性が失われて詰まりやすくなります。その結果、血管はあっても血液が届かず、血管が抜け殻のようになる「ゴースト血管」が生じます。

ゴースト血管の特徴と影響

健康な状態の毛細血管を血流スコープで観察すると、まっすぐ伸びたヘアピン状で太くもなく細くもなく均一に規則正しく並んでいます。
毛細血管の先端部分に山なりの模様ができているのは、真皮乳頭といい、新陳代謝が良好な方の特徴です。

血液が行きとどいていないゴースト血管

一方ゴースト血管は、画像のように毛細血管の形が崩れ、不揃いです。血流が不十分なため、必要な酸素や栄養が細胞に届かなくなります。また、老廃物の回収機能も低下するため、シミやシワといった肌トラブルや、臓器の機能低下、生活習慣病のリスクが高まるということも分かっています。

ゴースト血管によって起こることとは?

毛細血管が減少、ゴースト化すると、全身に影響が及び、以下のような症状が起こる可能性もあります。

腸トラブル
腸内の毛細血管がゴースト化すると腸の動きが弱まり、便秘や下痢がちになる

肝臓へのダメージ
アルコールの摂りすぎにより肝臓内の毛細血管が減少すると肝硬変のリスクが高まる

肌トラブル
肌の血管が衰えると乾燥やくすみ、吹き出物、ごわつきなどの肌トラブルが起こる

冷え
血液の流れが悪化すると心臓から送り出された温かい血液が、皮膚に届くころには冷えてしまう

髪トラブル
頭皮の毛細血管が衰えると栄養が行き届かず、髪のパサつきや、抜け毛に繋がる

このような全身への悪影響を及ぼさないためにも、ゴースト血管をつくらないことが大切です。
そのために、まずは血管力を上げましょう。

ゴースト血管を防ぐコツとは?

血管力を高める方法

1.適度な運動
運動することで全身に酸素や栄養が行き渡り、心臓から血液が効率よく送り出されます。
日々の生活に適切な運動を取り入れましょう。

2.十分な睡眠
睡眠中に毛細血管の修復が進むため、質の良い睡眠を心がけましょう。

3.バランスの取れた食生活
血液の質を高める栄養素(ビタミンCやE、抗酸化物質)を積極的に摂取しましょう。

4.スパイスを取り入れる
・シナモン:毛細血管の細胞の接着力を上げ、血液が血管から漏れ出ることを防ぐサポートをします。紅茶やコーヒーに入れて飲むのがおすすめ。
・ヒハツ、ルイボスティー:シナモン同様、血管力をサポートする作用があります。


ゴースト血管を防ぐには、日々の生活習慣が大切です。自分の血管がゴースト血管になっていないか気になる方は、まずはセルフチェックをしてみましょう。

セルフチェックはこちら

血管の状態を実際に見てみたい方は、接骨院で毛細血管を確認してもらいましょう。

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