自在な整骨院・はりきゅう院　延岡院

季節の変わり目で自律神経が乱れる‥‥?🤔

🌟自律神経は…【交感神経】と【副交感神経】の二つに分けられ、自律神経の働きには
一定の周期があります。
これが乱れると、不眠、めまい、肩こり、頭痛などの不調が起こってきます😣💦
例えば、私たちが昼間起きて活動している時は交感神経が優位に働き、睡眠や休息時は副交感神経が優位に働きます。そのため、自律神経は24時間働き続けている神経なんです😳‼︎

また、自律神経は季節や環境の変化に対応するために働くものでもあります。
通常は、交感神経と副交感神経が交互に働き神経の緊張とリラックスのバランスをとって心身の調整を保っています。
しかし、季節の変わり目は寒暖差が大きく、体温調節を頻繁に行うため交感神経が優位になりやすくバランスを崩すことがあります。

季節の変わり目とうまく付き合うためには、交感神経が優位になりやすい環境を防ぎ、
副交感神経の働きを良くすることを心がけていきましょう☺️✨
例えば、身体を温めて血流の改善や軽い運動をするなどを行なって、リラックスできる環境を意識していきましょう🌸

今回は、水の重要性についてお伝えしていきます😆


水を飲むことによってのメリットとは？
🌟血液の流れを良くする　【ドロドロの血液を解消🩸】
　→血液の水分不足によるドロドロを解消して脂質を排出して血流をよくする。

🌟疲れやストレスへの解消
　→自律神経の乱れと、水分の滞りは深く関係しています。体内の水の流れを良くする事で
　　自律神経のバランスが整えられ、精神的ストレスが緩和されます。
　　同時に栄養素が体の各部に運ばれるため、肉体的疲労も解消してきます。

🌟頭痛や動悸の改善
　→頭痛や動悸は、脱水症状で生じる場合もあります。
　　神経伝達物質の行き来が正常になる事で症状が改善するケースもあります。

他にもたくさんの効果があります！！👀

体内の水が不足することで、肉体だけでなく精神の不調として現れることもあります。
そのため、普段から悩まされている不調があればぜひ水分摂取を心がけてみてください☺️

水分摂取を意識している方は、どんな物を飲んでいるかを見直していきましょう。
コーヒーや紅茶、ジュースがメインの方は、お水を飲むようにしてみてください😊
飲む物をお水に変えるだけでも変化が出てきます✨

こんにちは⛄️

最近、オミクロンが流行しているため、お家で過ごす方が多くなっていると思います🏡
今までしていた、運動などを制限する方も増えてくると思います。

今回は、ストレッチの重要性についてお伝えしていこうと思います！！☺️


ストレッチには、いくつかの効果があります🌟
代表的なものを紹介していきます♪

🟨　1.不調が出にくい体になる
柔らかい筋肉になることで正しい姿勢や正しい動きができるようになり極端に負荷が
かかる部分がなくなります。そのため、肩こりや腰痛といった身体の不調が解消されます。

🟨　2.代謝がUPし、痩せやすい体質へ
正しい可動域が出ることで意識的に運動量を増やしてみようといった気持ちにもなり、
エスカレーターやエレベーターを使うところを階段になど、日常生活での活動量が増えていきます。自ずと代謝UPに繋がるので痩せやすい体をつくる準備ができてきます。

🟨　3.免疫力がUPする
正しい姿勢や、正しい動きを日々とれるようになれば、血行の循環が促進されます。
血流が促されることで身体の不調が改善されれることに加え、免疫力が正常に保たれる程度の体温36.5を維持できるようになりますす。

🟨　4.良質な睡眠を得られる
ストレッチをすることで体をリラックスさせる副交感神経が優位になります。
就寝1時間くらい前に行うと身体だけでなく心の緊張もほぐすことができ、良質な睡眠を得られます。

他にもストレッチをする事によって身体に良い影響を与えることができます☺️
なかなかストレッチを習慣づけることは難しいと思いますが、コツコツやる事で変化が出てくるので是非、やってみてください😊🍀
そして、1つ意識して欲しいポイントがあります😆
それは、ストレッチを行う際は必ず深呼吸を忘れずにしましょう‼️
身体が硬いと筋肉が緊張しやすく、ストレッチの際に呼吸をすることを忘れがちなので☺️
意識するだけで効果は変わってきます✨

最近、ギックリ腰の受診が増えています。😱💦💦


ギックリ腰は、突発的に激痛がはしります。⚡️
凝り固まった腰の筋肉や軟部組織などに急激に負荷がかかることで引き起こされます。
最近は、寒さが激しくなっており、筋肉が緊張することが増えていると思います。
そのため、ギックリ腰になるリスクが上がっています😣💦
ギックリ腰は、季節・気温と深い関係があります🤔💭

一般的には、血行不良になりやすい冬と考えられがちですが、実は季節の変わり目に発症することが多いんです‼︎
なぜかと言うと、寒暖差があると体が対応しにくくなるからです🤧
寒暖差があるときには、突然気温が上下ことで血流が急激に変化したり、筋肉が凝り固まるなどギックリ腰を引き起こしやすい要因がたくさんあります。

そのため、日々のストレッチや湯船に浸かるなど体が冷えない対策をしていきましょう😊
そして、季節の変わり目を意識しておくこともギックリ腰を予防することに繋がっていきます☺️🍀

😊8月のお盆休みのお知らせ😊

平素より当院をご愛顧いただき誠にありがとうございます。
誠に勝手ながら、8/13（金）～8/15(日)までを
お盆休み期間とさせていただきます。

通常診療は8/16（月）からとなります。
皆様にはご迷惑をおかけしますが、
何卒ご了承のほどよろしくお願い致します。

自在な整骨院・はりきゅう院⭐