鍼灸接骨院　直

少々長いですがご覧ください

最近身に染みるような寒さが続いたり、体が硬い感じがしてうまく動きにくいかったり痛みになっていたりしないでしょうか？
そんな方に膝の痛みに対しての施術と効果についてみていただければ幸いです。

膝痛と姿勢の関係：寒さが続く冬における膝痛を防ぐための正しい姿勢と、整体による効果寒い冬の季節は、膝痛を抱える方にとって特に辛い時期です。寒さによって筋肉や関節が硬直し、痛みが増すことがあります。そのため、今回の記事では膝痛と姿勢の関係性について深く掘り下げ、多くの人々が悩む冬の膝痛を予防するための方法や、整体による効果について解説します。特に、骨盤矯正を通じて姿勢を正すことが膝への負担を軽減し、健康を保つキーになることを提案していきます。

膝痛の原因

膝痛は多くの人々にとって共通の悩みですが、その原因はさまざまです。加齢に伴う関節の摩耗や変形、運動不足による筋力の低下、さらには体重の増加による膝への負担が主な原因として挙げられます。

特に、加齢による関節の老化は不可避なものであり、それに伴う痛みは多くの高齢者に現れる現象です。また、運動不足は筋力を低下させ、膝の安定性を損なうため、日常生活の中でも膝が不安定になる要因となります。

寒さと膝痛の関連

冬の寒さは、身体にさまざまな影響を及ぼします。特に、寒冷気候は筋肉や関節を硬くし、血流を悪化させるため、痛みが悪化することがあります。寒い気温では、身体は体温を維持するために力を使うため、筋肉が緊張しやすくなります。このような状態が続くと、膝への負担がさらに増し、痛みを引き起こす原因になるのです。

姿勢が膝に与える影響

姿勢は私たちの健康に大きな影響を与えます。不良姿勢は筋肉のバランスを崩し、その結果として膝に不必要な負担がかかります。たとえば、座っているときに背中を丸めてしまうと、骨盤が後傾し、膝にかかる重力の分配が不均一になります。この不均衡が続くことで、膝の一部に過剰な負担がかかり、痛みや炎症を引き起こすことがあるのです。

良い姿勢を維持することで、筋肉のバランスが整えられ、膝への負担を軽減できます。したがって、日常生活において正しい姿勢を意識することが非常に重要です。

良い姿勢を維持するためのポイント

良い姿勢を維持するためには、いくつかのポイントがあります。まず第一に、自分の座る位置を見直すことが大切です。椅子の高さを調整し、足が床にしっかりつくようにすることで、膝への負担が軽減されます。また、背もたれのない椅子や、机の高さも重要です。これにより、正しい姿勢を保つためのサポートを得ることができます。

さらに、立っているときや歩いているときも、体重を均等に分散させることを意識しなければなりません。歩行時には、かかとからつま先へとスムーズに体重が移動するように気を付け、硬い路面を避けるよう心がけましょう。

整体の効果

整体は、身体全体の調和を図るための施術法であり、筋肉の緊張を緩めてバランスを調整します。これにより、運動機能が向上し、膝痛の軽減につながることが期待できます。整体による施術を受けることで、日常生活での姿勢が変化し、膝への負担が軽減されます。

整体は、単に痛みを和らげるだけでなく、身体の調和を整えることにも役立ちます。余分な緊張を取り除くことで、自然治癒力が高まり、痛みが出にくい身体を作ることができるのです。

整体による骨盤矯正の重要性

整体の施術の中でも、特に骨盤矯正は膝痛において重要な役割を果たします。骨盤が歪むことで、姿勢が崩れやすくなり、それに伴って膝への負担が増加するからです。骨盤を正しい位置に戻すことで、筋肉のバランスが整い、膝にかかる力が均等になります。それによって、膝痛の軽減が期待できるのです。

整体の施術を受けた後は、自分でできる簡単なエクササイズも取り入れることで、さらに効果を実感しやすくなります。特に、筋力を高める体操やストレッチを定期的に行うことが、姿勢を維持し、膝への負担を軽減する鍵となります。

冬における膝痛対策

温めの重要性

寒さが膝痛に与える影響を考えると、温めることは非常に効果的な対策です。寒さで硬くなった筋肉を温めることで、血行が促進され、痛みが和らぎます。お風呂に入ったり、温熱療法を取り入れたりすることで、筋肉の緊張を解消する助けになります。また、寒い時期には特に、体を冷やさないように意識することが重要です。

特に、仕事や勉強で長時間座っている方は、適宜ストレッチを行い、血行を促進させることが大切です。腰や膝を軽く動かすことで、筋肉や関節の硬さを和らげ、痛みの予防につながります。

適度な運動のすすめ

運動は膝痛の予防において非常に重要です。筋力を高め、関節の柔軟性を保つことで、膝への負担を軽減できます。特に、有酸素運動やストレッチは、膝に優しい運動としておすすめです。ウォーキングや水泳、自転車などは、関節に負担をかけずに筋肉を活性化させることができます。

また、日常生活においても、なるべく階段を利用したり、軽い運動を取り入れることが大切です。運動を習慣化させることで、膝痛の予防だけでなく、全体的な健康維持にもつながります。

この冬は、膝への負担を減らし、快適な日常を送りましょう。健康な膝を保つための努力をぜひ始めてみてください。

こんにちは



年末も差し迫り忙しところ大変恐縮ですがメールでのお問い合わせについてお願いと注意事項がございます。



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鍼灸院・接骨院　直



院長　古畑　直也

風邪の初期症状が出始めた際に、特に首や背中に感じるハリは、体からの重要なサインです。このような症状を見逃すことなく、適切に対処することが健康維持の鍵となります。本記事では、風邪の初期症状について解説し、鍼灸を通じて症状を改善する方法を紹介します。



風邪の初期症状とは



風邪は、ウイルスが原因で引き起こされる上気道の感染症です。初期症状は、しばしば喉の痛みや鼻水、くしゃみなどから始まります。しかし、これに加えて特に注意が必要なのが、体のだるさや熱感です。喉の痛みや鼻水は、風邪が進行するにつれて一般的に見られますが、体の別の部分、特に首や背中にハリを感じることがあるのです。



風邪の一般的な症状



風邪の初期段階では、喉がイガイガする、咳が出る、鼻が詰まるなどの一般的な症状が現れます。これらの症状は体の免疫系がウイルスと戦っていることを示しています。また、風邪を引くと体内の炎症が高まり、エネルギーの消費が増え、体が「疲れた」と感じることも珍しくありません。



首や背中のハリの重要性



風邪をひいたときに体がどのように反応するかというと、特に首や背中にハリや痛みを感じることがあります。この問題は、風邪に伴う筋肉の緊張や体が休息を必要としているサインです。体が疲れていると、筋肉は緊張しやすく、その結果、首や背中にハリを感じることが多くなるのです。



鍼灸の役割



鍼灸は、古代中国の伝統医学に由来しており、体のエネルギーの流れを整えるための手法です。風邪の初期症状においても、鍼灸は非常に有効な手段となります。



鍼灸とは



鍼灸は、鍼（はり）を使用して経穴（経絡上の特定のポイント）を刺激したり、灸（もぐさを利用）を用いて熱を与えたりする治療法です。この治療によって、体内のエネルギーの流れを正常化し、自己治癒力を引き出すことが目指されます。風邪の初期症状においては、特に肩や首の筋肉の緊張をほぐし、リラックス効果をもたらすことが期待できます。



鍼灸の効果



鍼灸の治療が風邪に対して効果的なのは、以下の理由からです。

・免疫力の向上: 鍼灸によって免疫系が活性化され、ウイルスへの抵抗力が高まります。これにより、風邪の進行を抑えることが可能になります。

・痛みの緩和: 鍼灸は痛みを軽減する効果もあり、特に首や背中の筋肉のハリや痛みを鎮めることができます。

・リラクゼーション: 鍼灸治療によって、心身のリラクゼーションが促進され、ストレスが軽減されるため、体調の回復が早まります。



首・背中のハリの改善方法



風邪による首・背中のハリを改善する方法として、鍼灸が一つの選択肢です。しかし、鍼灸以外にもいくつかの方法があります。



鍼灸治療の流れ



鍼灸治療は通常、以下の流れで行われます。

・カウンセリング: 初回の治療では、患者の具体的な症状や体調をアセスメントします。

・鍼の挿入: 符号のついた経穴に鍼を挿入し、一定の時間そのままにします。この時、患者はリラックスすることが奨励されます。

・効果の確認: 鍼を抜いた後に症状の改善を確認し、必要に応じて再度治療を行います。



自宅でできるケア



鍼灸に加え、自宅でできるケアも重要です。以下にいくつかの方法を紹介します。

・マッサージ: 首や背中の筋肉を優しくマッサージすることで、緊張を和らげることができます。自分自身で行う場合も、他人にお願いする場合も、リラックスした状態で行うことがポイントです。

・ストレッチ: 簡単なストレッチを取り入れることで、筋肉の緊張を軽減することができます。特に、首を前後左右にゆっくり動かすストレッチが効果的です。

・温熱療法: 温かいタオルや湯たんぽを使って、ハリのある部分を温めることで血行が促進され、痛みが和らぐことがあります。



咳・頭のだるさとの関連



風邪の初期症状には、咳や頭のだるさも含まれます。これらの症状が出た場合、適切に対処することが重要です。



咳の原因と対策



風邪による咳は、主に感染による喉の炎症が原因です。対策としては、以下のポイントがあります。

・加湿することで喉の乾燥を防ぐ

・温かい飲み物を摂取することで、喉を潤す



また、必要に応じて医師に相談し、症状に応じた薬を処方してもらうことも一つの手です。



頭のだるさの緩和方法



風邪の時に感じる頭のだるさを和らげるための方法としては、以下のようなものがあります。

・十分な休息: 睡眠を優先し、体を休めることが重要です。身体がしっかりと回復するための時間を与えることが大切です。

・軽いストレッチ: 緊張を和らげるために、軽いストレッチを行うことで頭のだるさを和らげることができます。

・水分補給: 水分をしっかりと取ることで、体内の代謝を助け、だるさを軽減することが期待できます。



まとめ



風邪の初期症状が出たら、体からの重要なサインを見逃さないことが大切です。特に首や背中にハリを感じた場合、鍼灸を通じて体のバランスを整え、早期の改善を目指すことが健康維持に繋がります。また、セルフケアを取り入れることで、風邪の進行を防ぎ、スムーズな回復をサポートすることができます。健康には、正しい知識とプラクティスが欠かせません。自分の体をしっかりとケアし、元気な日々を送りましょう。

季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期です。温度差や湿度の変化が体にストレスを与え、特に反り腰や坐骨神経痛の悪化につながることがあります。本記事では、反り腰と坐骨神経痛の関連性、冷えによる影響、そしてギックリ腰を防ぐための具体的な対策について詳しく解説します。

冷えは体に多くの悪影響を及ぼします。体温が下がることで、以下のような問題が生じることがあります。
・筋肉の硬直: 冷えにより筋肉が硬くなると、柔軟性が失われ、ぎこちない動きになります。この状態で急に動くと、ギックリ腰などの怪我を引き起こす危険性が高まります。
・血行不良: 血流が悪化することで、筋肉に栄養が届きにくくなるため、筋力が低下します。このため、身体が支えきれずにギックリ腰を引き起こすリスクが高まるのです。
・内臓機能の低下: 内臓の機能も影響を受け、消化不良や免疫力の低下を引き起こすことがあります。全体的に体の不調が増加し、結果的に腰にまで影響が及ぶことがあります。

ギックリ腰の予防策

ギックリ腰を防ぐためには、以下のような対策が有効です。
・適度な運動: 毎日のストレッチや軽い運動を心がけましょう。特に、腹筋や背筋を鍛えることで、体幹を強化し、姿勢を保つ力を養うことができます。
・冷えを防ぐ: 暖かい服装を心がけ、特に腰回りを冷やさないように注意しましょう。足元を温めることも大切で、靴下や足湯などを利用して冷えを防ぎましょう。
・姿勢に気をつける: 座る姿勢や立つ時の姿勢に意識を向け、反り腰を防ぐ工夫をしましょう。特にデスクワーク時には、椅子やデスクの高さを調整することが有効です。
・マッサージや整体: 定期的にマッサージや整体に行くことで、筋肉の緊張を和らげ、血流をケアすることができます。

おはようございます。



夏から急に秋になり気温が低く乾燥してまいりました。

最近、全国的にインフルエンザが流行しだしたというニュースを様々なところで聞くようになりました。



当院は、施術後すぐアルコール消毒と換気を徹底しております。

来院された方でタオルやフェイスペーパーをご利用いただく方もいらっしゃいます。

タオル・フェイスペーパーに数に限りがございます。　



換気を徹底して行っておりますが不特定多数の方が当院に来院されます。

ウイルス等がいつの間にか付着している場合もございます。

お気にされる方はご自宅からフェイスタオルのご用意をお願いいたします。

自宅からのご持参であればほぼほぼ感染するリスクはありません。



恐縮ではございますがご理解とご協力を宜しくお願いいたします。

おはようございます。

当店を「これから利用してみようかな」とお考えの方にお願いがございます。

1．当店は接骨院・鍼灸院になります。
主に痛みの緩和や関節の歪みなど、体の不調を良くしていく場所です。
その中でリラクゼーションもやっている状態です。ですので雰囲気や施術者の感じが違う場合がございます。
整体もリラクゼーションより施術に近いものになります。
また、ほかの方が来店されそちらに行かなければならない事や鍼やインナーマッスルトレーニングをされている方もいらっしゃいます。
そういった方の対処のため一時的に離れることがございます。（なるべく短く・早く戻れるようにはしていますが長引くこともございます。）
ご注意くださいませ。

2．ご予約いただいた方に申し訳ありません、ご予約の前後の方で症状により施術が長引くことがございます。
また、カウンセリングを大切にしております。　カウンセリングが長引き施術していて時間が長引くこともございます。
ご理解をお願いいたします。

3．当店のご予約でｗｅｂ予約が２種類あり店頭の予約もございます。
ご利用になられる方が多く、予約の管理をしていますがタイミング悪くブッキングしてしまったり、当方のミスによりブッキングしてしまうことがございます。


大変恐縮ではございますが、お時間に余裕をもって来店していただきますようよろしくお願いいたします。　

**感染症対策を考える: タオル持参の重要性**



コロナウイルスやインフルエンザ、百日咳などの感染症が広がる中、感染症対策を講じることがますます重要になっています。本記事では、特にタオルを持参することで個人の衛生管理をどのように促進できるかについて考えます。これらの感染症の理解と、それに対する具体的な対策を通じて、私たちが日常生活でどのように自身と周囲の健康を守るかを探っていきましょう。



### 感染症の基礎知識



#### コロナウイルス



コロナウイルスは、主に飛沫感染や接触感染を通じて広がるウイルスです。感染者の咳やくしゃみ、会話から発生する飛沫が他者に感染する要因となります。また、感染した物体に触れた手で顔に触れることでも感染が広がる可能性があります。症状には、発熱、咳、息切れ、倦怠感などがあり、重篤な場合には肺炎を引き起こすこともあります。



#### インフルエンザ



インフルエンザも同じく飛沫感染や接触感染によって広まります。特に冬季に流行しやすく、高齢者や免疫力が低下している人にとっては危険なウイルスです。高熱、筋肉痛、喉の痛み、咳などの症状が一般的であり、早期の対策が求められます。ワクチン接種が感染予防の有効な手段として推奨されています。



#### 百日咳



百日咳は、百日咳菌によって引き起こされる感染症です。感染は主に空気中の飛沫によって広がります。初期症状は風邪に似ており、その後特有の激しい咳が続くことが特徴です。特に乳幼児にとっては重症化するリスクが高く、予防接種が重要視されています。



### 感染症対策の重要性



#### 個人衛生の意義



個人の衛生管理は、感染症予防において最も基本的かつ重要な要素です。手洗いやうがい、マスクの着用といった基本的な行動が、感染症の広がりを抑えることに繋がります。感染症が流行する季節には、これらの衛生管理を徹底することが求められます。特に、タオルを持参することは、個人衛生を守るための具体的な手段として有効です。



#### 公共の場での感染防止



公共の場や人が集まる場所では、感染症のリスクが高まります。飲食店、公共交通機関、学校など、多くの人が集まる場所では、適切な衛生管理が特に重要です。タオルを持参することで、手を拭くための代替手段が確保でき、公共のトイレなどでの感染リスクを軽減することができます。



### タオル持参のお願い



#### タオルの役割



タオルは、個人の衛生管理において非常に重要な役割を果たします。手を洗った後に使うことで、手の水分を素早く拭き取ることができ、ウイルスの拡散を抑えることができます。また、公共の場において、手洗い後の手拭きとしても非常に有効です。タオルを持参することは、自分自身を守るだけでなく、周囲の人々への配慮にもなります。



#### タオル持参のメリット



タオルを持参することにはさまざまなメリットがあります。第一に、個人の衛生状態を保つことで、感染症のリスクを減少させることができます。第二に、公共の場でタオルを使うことで、感染拡大を防ぐ重要な手段となります。さらに、使い捨てのペーパータオルを避けることで、環境保護にもつながります。これにより、自身の健康を守るだけでなく、社会全体の感染症対策にも寄与することができます。



### 日常生活における実践方法



#### タオルの正しい使用方法



タオルを持参するだけではなく、正しく使用することが重要です。まず、外出時には清潔なタオルを持参し、使った後は定期的に洗濯を行うことが基本です。タオルの使い方にも工夫が求められます。例えば、手を洗った後にはしっかりと水分を吸収させるように拭くことが大切です。また、お子さんがいる家庭では、子供用のタオルを用意し、衛生管理について教育することも効果的です。



#### 啓蒙活動の展開



地域や学校でのタオル持参の啓蒙活動は、意識を高めるうえで非常に重要です。学校では、タオルの持参を呼びかけるポスターやチラシを配布するのも効果的です。また、地域団体やコミュニティセンターでのワークショップを通じて、感染症対策についての情報を共有することができます。さらに、SNSなどを活用して、タオル持参の重要性について広めるキャンペーンを実施することも、より多くの人に影響を与える手段となります。



### まとめ



感染症対策は個人の努力が求められます。タオル持参のお願いを通じて、より良い衛生管理を実現していきましょう。私たち一人ひとりが意識を持ち、日常生活で実践していくことで、感染症のリスクを低減させることができるのです。冷静な判断と正しい行動が、私たちを守る第一歩となります。今後も、感染症対策に対する意識を高め、健康で安全な日常を維持していくことが求められます。

最近、ギックリ腰　コロナ　インフルエンザが増えてきています。
旅行や里帰りで疲れて、お盆が明け体調を崩さないようにしていただければと思います。

日中の太陽光や暑い環境から、夜に急激に気温が下がると、身体はその変化に適応しようとします。特に、気温が低下した夜は血管が収縮し、血流が悪くなることがあります。このため、体温の低下が進むと、免疫機能が低下することが懸念されます。抗体や白血球などの免疫細胞は、適切な体温を維持することで活発に働くため、温度変化に適切に対応することが重要です。

適切な温度管理は、風邪やインフルエンザのリスクを減少させるために不可欠です。特に、寝室の温度や衣服の重ね着に注意を払いましょう。寝る前に温かい飲み物を摂る、布団をしっかりと使うなど、体温を維持する工夫が必要です。また、過度な室内の乾燥もウイルスの活動を助長する要因となりますので、加湿器を利用するのも効果的です。

風邪、インフルエンザ、コロナウイルスはそれぞれ異なるウイルスですが、症状や感染経路に共通点があります。これらは主に飛沫感染や接触感染によって広がります。手洗いやうがいなどの基本的な衛生管理が感染予防には不可欠です。さらに、体温を適切に保つことも防御策の一部として機能します。特に冬季には、外から帰宅した際にすぐに温かい服装に替えることが大切です。

寒暖差によって身体がこわばる原因は、筋肉の緊張や血流の悪化にあります。特に、暖かい場所から急に寒い場所に移動すると、身体はその変化に対応しようとしますが、瞬時に適応できない場合、筋肉が硬直し、こわばりを感じることがあります。この状態が続くと、腰痛や肩こりの原因にもつながります。

ギックリ腰は、急な動作や重いものを持ち上げることによって引き起こされることが多いですが、寒暖差も一因です。特に冬季は、外の冷たい空気と室内の暖かい空気の温度差が体に影響を与えます。ギックリ腰を予防するためには、ストレッチや軽い運動を日常に取り入れることが有効です。特にお腹周りや腰回りの筋肉を意識的に鍛えることで、腰への負担を軽減することができます。

こんにちは



当院ホームページをご覧いただきありがとうございます。

お盆期間の営業と今月の営業についてのご連絡です。



8/15　8/16　8/17　は通常営業です。

9：00～12：30　15：00～18：30で営業しております。



8/20　8/21　8/22　はお盆休みとさせていただきます。

ご注意くださいませ



急に気温が下がったり上がったり体がついていかない

そんな今年の夏ですが、なるべく体をほぐして軽くしたり・鍼で中から血液を流れやすくしたりして

体調管理を万全にあと少し頑張りましょう。



ご連絡をお待ちしております。

現代社会において、睡眠不足や睡眠の質の低下は多くの人々が抱える問題です。特に、体のほてりが原因で寝つきが悪くなる方々は少なくありません。夜間に体がほてることで、リラックスできずに眠りに入れないという経験は、多くの人に共通する悩みです。本記事では、体のほてりがどのようにして寝つきに影響を与えるのか、またエアコンによる冷えが睡眠不足を引き起こす可能性について詳しく解説し、効果的な対策やケア方法についても紹介します。

私たちの体は、体温を一定に保つためにさまざまなメカニズムを持っています。この体温調節機能は、自律神経によってコントロールされており、主に血流や発汗によって実現されています。しかし、ストレスやホルモンバランスの乱れ、睡眠不足などが要因で、これらの調節機能が正常に働かなくなることがあります。その結果、体が熱を発散できず、ほてりの状態が続くことになります。

体がほてることで、体温が高くなると睡眠が妨げられます。具体的には、深い眠りに入るための体温の低下が妨げられ、なかなか眠れない状態が続きます。特に、夜間に汗をかくことが多い場合、体が不快感を覚え、結果として寝つきが悪くなります。このように、ほてりは私たちの睡眠環境を悪化させる要因となるのです。

エアコンの使用と睡眠の質
エアコンは、夏場の暑い夜には非常に役立つ設備ですが、使い方を誤ると冷えを引き起こし、逆に睡眠の質を低下させることがあります。冷えすぎた部屋で睡眠をとると、体が冷え、体温が適切に調整できなくなります。その結果、寝つきが悪くなったり、深い眠りに入れなかったりします。

エアコンを使用するときには、以下のポイントを意識することが重要です。
1. **温度設定の適切さ**: エアコンの温度を設定する際、外気温と比較してあまりにも冷たくしないことが重要です。推奨される室温は25℃前後です。この温度を維持することによって、適切な睡眠環境が得られます。

2. **風向きと風量の調整**: 直風が体に当たると冷えるため、風向きを調整して間接的に部屋全体を冷やすように心掛けましょう。また、風量を調整し、強すぎない設定にすることも大切です。

3. **寝具の見直し**: エアコンの冷え対策として、寝具も重要です。通気性の良い素材や、体温調節機能のある快適な寝具を使用することで、冷えの影響を軽減できます。

夏の厳しい暑さは、体温に直接的な影響を及ぼします。通常、睡眠中は体温が下がることで深い眠りに入りますが、高温下では体温が上がり、寝苦しさが増します。特に、エアコンや扇風機などの冷房設備がない環境では、寝つきが悪くなり、夜中に何度も目が覚めることが多くなります。

暑さが続くと、私たちは無意識に汗をかき、体内の水分が失われがちです。これが脱水につながり、早期に目が覚めたり、頭痛を引き起こしたりする原因となります。睡眠中に水分不足になると、身体の回復力が低下し、疲労感が残ります。したがって、睡眠前に適切な水分補給を行うことが重要です。

睡眠不足は、免疫力を低下させる一因となります。特に暑い夏は、感染症に対する抵抗力が弱まりやすく、風邪や胃腸炎などの病気にかかりやすくなります。また、太りやすくなるリスクも高まります。睡眠中に分泌されるホルモンのバランスが崩れ、食欲を抑えることが難しくなります。その結果、体重が増加し、様々な健康問題につながります。

長時間同じ姿勢でいると、腰痛や反り腰が心配されます。特に夏の暑さで、動くのが億劫になりがちですが、軽い運動を取り入れることが大切です。例えば、背中や腰を軽く伸ばすストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、腰痛の予防につながります。さらに、体幹を鍛えるトレーニング（プランクなど）を取り入れることで、腰を支える筋肉が強化され、結果的に反り腰を軽減することができます。

ですので冷房で冷やすことと外の猛暑で寒暖差ができ疲労と代謝が落ちやすい季節になっております。なるべく涼しい時間に少しでも体を動かしていただけると反り腰と腰痛に効果的ですのでやってみてはいかがでしょうか。
シャワーではなくお風呂につかるのも血流を良くしますのでお勧めです。

熱中症って？

熱中症の主な原因は、気温が高い環境での活動に加え、十分な水分補給を怠ることです。特に、スポーツや屋外での活動を行う際には、体が失った水分を素早く補充することが重要です。さらに、体調不良や過労、睡眠不足なども熱中症のリスクを高める要因となります。このため、特に高温多湿の季節には、自身の体調をよく見極め、適切な対策を講じる必要があります。
睡眠不足って？？

現代人は多忙な生活スタイルやストレスにさらされているため、睡眠不足に悩む人が増えています。仕事の締切、家庭の忙しさ、スマートフォンやコンピューターの使用によるブルーライトの影響などが、睡眠不足の主な原因です。さらに、カフェインやアルコールの摂取も熟睡を妨げる要因とされています。
睡眠不足は、体に多くの悪影響を及ぼします。集中力の低下や判断力の不足、情緒不安定などが挙げられます。また、免疫力が低下し、風邪やインフルエンザにかかりやすくなるリスクも高まります。加えて、睡眠不足は心身の疲労感を引き起こし、結果としてストレスを増加させ、熱中症のリスクを高めることもあります。このように、睡眠不足が体調不良を引き起こす理由は非常に多岐にわたります。

整体をするといいこと

整体は、骨格や筋肉のバランスを整えることで、体全体の状態を改善する療法です。整体によって、体の歪みが解消されると、血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。その結果、体の疲労感が軽減され、睡眠の質が向上することが期待できます。整体施術を定期的に受けることは、熱中症や睡眠不足の予防にも寄与します。
整体やストレッチは、日常生活に簡単に取り入れることができる体調管理の方法です。整体は、専門の施術者から行ってもらうことが基本ですが、自宅でできる簡単な体操やストレッチを取り入れることもおすすめです。ストレッチは、例えば朝起きた後や仕事の合間に丁寧に行うことで、身体の緊張をほぐし、リフレッシュする効果があります。

暑さで外に出かけるのがオックウになってしまうこの頃、疲れをためていないと思っていても意外と溜まっているもの・・・
整体を受けてみて自身の疲れ具合を判断しても良いかと思います。
疲れをためてもいいことはありません。　自身のご褒美にいらっしゃってください。

最近、暑い日が続いたり、雨が降り蒸し暑い日になったりしています。
気温が２８度を超えると熱中症のリスクが出てきます。
エアコン・クーラーをうまく使い熱中症にならないようにしましょう。

熱中症の初期症状は多岐にわたりますが、見逃しやすいものも多いです。以下は、注意すべき主な初期症状のチェックリストです。

- **頭痛**: 暑さによる脱水症状や血流の変化により、頭が痛くなることがあります。
- **めまい**: 脳の血流が不足することで、突然めまいが生じることがあります。
- **倦怠感**: 体のだるさや疲労感が強くなり、通常の活動が辛く感じることがあります。
- **吐き気**: 胃腸にも影響があり、結果的に嘔吐や吐き気が発生することがあります。
- **乾いた肌**: 汗をかかないことによって、皮膚が乾燥し、適切な体温調節ができなくなります。


熱中症になりやすい方の特徴

**毎日忙しくしていて気が休まらない方**
**寝つきが悪い・眠れない・眠りが浅い方**
**塩分を制限しているかた**

特に眠れないと自律神経の負担が大きくなり体温調節がうまくいかなかなくなってリスクが上がる感じがします。

疲れを取るために鍼・整体を使い溜めないようにしてこの夏を乗り切りましょう。

これから１週間ほど暑い日が続きます。

暑い夏が近付くと、私たちの体にさまざまな影響が及びます。特に気温が上昇すると、体調不良を訴える人が急増します。ここでは、夏の暑さがもたらす影響に注目し、鍼施術を活用した夏バテ対策について詳しく解説していきます。
これから１週間ほど気温が高く蒸し暑い日が続きそうです。

暑い季節には、私たちの体温調節機能が大きな負担を強いられます。気温が高くなると、体は汗をかくことで体温を下げようとしますが、湿度が高い場合、汗が蒸発しにくくなり、結果として体温が上昇してしまいます。このような環境下では、特に以下のような体調不良が見られます。

- **脱水症状**: 水分補給が不十分であったり、汗をかきすぎたりすると、体内の水分が不足し、脱水症状を引き起こします。これにより、頭痛やめまい、疲労感が現れることがあります。

- **食欲不振**: 暑さは食欲にも影響を与え、特に高温の中で冷たい飲食物ばかりを摂取することで、栄養バランスが崩れがちになります。この状態が続くと、夏バテの一因となります。

- **睡眠障害**: 熱帯夜が続くことにより、快適に眠れなくなり、睡眠不足による体調不良が増加します。睡眠不足は免疫力の低下や精神的なストレスの原因となります。

また上記の症状が続くと以下の症状が出て夏バテとなります。
**体のだるさ**: 活動する気力が湧かず、全身がだるく感じることが多くなります。

- **集中力の低下**: 思考力や判断力が鈍り、仕事や学業に支障をきたすことがあります。

- **疲労感の増加**: 疲れが取れにくくなり、ちょっとしたことでも疲れやすくなります。

このような夏バテの症状は、早めに対処しなければ長期化し、生活の質にも影響を及ぼします。

こういった症状が出る前・出てしまっても鍼施術の効果で早期対処が期待できます。
頸部や背部には自律神経に関係するツボがありそういったところから施術が可能になります。
早め早めに体調と相談して施術しておくと夏バテ防止できると思いますのでお問い合わせください。

整体で体をほぐし、寝つきを改善する
私たちの生活の中で、良質な睡眠は非常に重要です。しかし、忙しい日常生活やストレス、体の不調が影響し、寝つきが悪くなることがあります。特に、体が硬いとリラックスができず、入眠を妨げる要因となります。今回は、整体がどのように体をほぐし、寝つきを良くするかについて詳しく説明します。

整体は、体のバランスを整えるための手法の一つです。主に手を使って、骨格や筋肉、関節にアプローチしていきます。この施術によって、体のゆがみを修正し、様々な不調を良くすることが期待できます。

整体の基本概念は、体と心は密接に結びついているということです。体が不調だと心にも影響を及ぼし、逆に心が疲れていると体に緊張が生じることがあります。整体は、この両方のバランスを整えることで、心身の健康を促します。

体が硬くなると、筋肉の緊張が慢性化し、体全体の血流が悪くなります。これにより、本来持っているリラックス機能が十分に発揮されず、入眠に影響を及ぼします。また、体の不調が心のストレスを増幅させ、さらに寝つきを悪化させることもあります。このような悪循環を断ち切るために、整体が有効です。

整体の施術は、血流を改善し、筋肉の緊張をほぐします。これにより、体全体がリラックスし、ストレスが軽減されます。施術後は身体が軽くなり、気分もすっきりします。整体によって得られるリラックス効果は、心身の緊張を解きほぐし、良い睡眠を促す基盤を作ります。

膝痛はさまざまな要因で引き起こされますが、特に関節の摩耗や炎症が多いです。例えば、加齢や過度な運動により膝の軟骨が薄くなり、骨同士が直接触れ合うことで痛みが引き起こされます。膝に痛みがあると、身体は無意識にその部位を避けようとするため、他の部位に過度な負担をかけてしまいます。この場合、腰の筋肉や関節が余計な力を受け、腰痛を引き起こす原因となります。

たとえば、腰に痛みを感じると、腰を曲げたり、傾けたりすることで膝に余計な力が加わります。これにより、膝の負担が増し、結果として膝痛を引き起こすことがあります。腰痛と膝痛は切っても切り離せない関係にあるため、膝の痛みを改善するには腰のケアも同時に行うことが重要です。

鍼灸は、身体のさまざまな不調をよくする伝統的な治療法です。特に、膝痛や腰痛に対して非常に高い効果を示します。鍼によって特定のツボを刺激し、血流を改善することで痛みを緩和することができます。また、鍼灸は心身のリラックスを促進し、痛みの緩和だけでなく、身体の調子を整える役目も果たします。

多くの患者が痛みの軽減を実感しています。特に慢性の膝痛や腰痛に対しては、症状の改善が見られる事例が多いため、鍼灸治療を考慮する価値があるでしょう。

鍼灸を受ける際は、施術の内容や目的について理解することが大切です。まず、専門の鍼灸師によるカウンセリングを受け、自分の症状に合った治療法を選んでもらいます。施術自体は痛みを感じることは少なく、リラックスした状態で受けることができます。

一般的には、疼痛緩和のために膝や腰周辺のツボに鍼を刺し、その後、必要に応じて熱刺激を加える温灸が行われます。また、施術後には軽いストレッチや姿勢のアドバイスが行われることもあり、日常生活での注意点を学ぶ良い機会です。

風邪の早期回復を目指すための自宅でできる鍼灸ケア

風邪の症状に対して、鍼灸は非常に効果的な手段です。鍼施術によって体のエネルギーの流れを整え、免疫力を高める助けとなります。特に風邪の際には、身体の防御機能を強化し、ウイルスに対する抵抗力を高めることが期待されます。また、鍼灸は鼻づまりや喉の腫れを緩和する効果もあり、快適な呼吸を促進します。

個人で鍼の購入は免許の関係上できませんが、次にあげるツボを指でゆっくり（1,2,3,1,1,2,3のリズム）１０回ほど押してあげるだけでも効果があります。

つぼの位置と刺激方法
風邪に効果的なつぼは、いくつかありますが、特に「合谷（ごうこく）」、「迎香（げいこう）」、「膻中（だんちゅう）」などが知られています。それぞれのつぼの位置と刺激方法をご紹介します。

- **合谷（ごうこく）**: 手の甲の親指と人差し指の間にあります。このつぼは、全身の緊張をほぐし、風邪の痛みを和らげる効果があります。刺激する際は、親指で軽く圧をかけ、10～15秒間保持します。

- **迎香（げいこう）**: 鼻の横に位置し、鼻づまりの解消に役立ちます。両手の人差し指で、迎香を優しく押し込むように刺激します。呼吸が楽になりますので、風邪による鼻詰まりが気になるときに試してみてください。

- **膻中（だんちゅう）**: 胸の中央にあり、心臓の位置に近い場所です。このつぼを刺激することで、体の免疫機能が強化されます。刺激方法は、両手の親指を使い、中心から外側に向かって優しく揉むようにします。

これらのつぼを適宜刺激することで、風邪の症状の軽減を図ることができます。鍼灸を通じて、自分自身の体と向き合い、自然治癒力を高めていきましょう。

後は、睡眠をしっかり取って・食事のバランス・体をなるべく冷やさないようにして風邪をひかないように頑張りましょう。

予約をお取りいただく皆様にお知らせ



最近、体調不良や用事がってキャンセルされる方が多くいらっしゃいます。

もちろんそれは致し方ないことも分かっております。



当日・予約時間になってのキャンセルもあり当院としても対応に困ることがございます。

当院のことではございますが、あまりにひどい方は予約をお断りさせていただいたり・お越しいただいてもお待ちいただくことがございます。

ご了承ください。







予めの約束になりますので守っていただける方を優先いたします。



これからも鍼灸院・接骨院　直　を宜しくお願いいたします。

鍼・灸の基本知識

鍼とは

鍼（はり）は、経絡の流れを整え、身体の機能を改善するために用いられる伝統的な治療法です。鍼は細い金属製の針で、特定のツボに刺入することで、神経や血流の改善、ホルモンの分泌を促進し、痛みの緩和や免疫機能の向上を図ります。鍼の施術は、体の緊張をほぐし、リラックスさせる効果があるため、ストレスや疲れを感じる方にも適しています。

灸とは

灸（きゅう）は、艾（もぐさ）を使ってツボを温める治療法です。火を使って温めることから、血流を促進し、痛みの緩和や体温の調整を助けます。特に寒い季節には、身体の芯から温めることで、風邪を予防する効果も期待できます。灸の施術は、温かさを感じながらリラックスできるため、心身ともにリフレッシュできます。

### 風邪や体調不良に効く施術方法

#### 鍼灸での風邪対策

風邪の初期症状が現れたら、早めに鍼灸を試みることが大切です。風邪に特に効果的なツボには、風池（ふうち）、合谷（ごうこく）、足三里（あしさんり）などがあります。

- **風池**は、後頭部のくぼみ部分で、頭痛や喉の痛みを和らげる効果があります。
- **合谷**は、手の甲の親指と人差し指の間に位置するツボで、全身の疲れを取り除き、免疫力を高める作用があります。
- **足三里**は、膝の下にあるツボで、消化器系を整え、エネルギーの向上を助けます。

これらのツボを刺激することで、風邪の症状を和らげ、早期回復を促進します。

#### 季節の変わり目に行う施術

春と秋の季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期です。この時期には、鍼灸施術を取り入れて、身体のバランスを整えることが重要です。特に、免疫力を高めるための施術を行いましょう。

具体的には、免疫系を強化するツボには、胸の中央にある「中府」（ちゅうふ）や、お腹の下の方にある「気海」（きかい）などがあります。これらのツボを刺激することで、体調の変化に対する抵抗力を高め、風邪にかかりにくい身体を作ることができます。

他にも様々なツボがあります。　自分の体のことを知ることで生活しやすさが上がると思います。　
詳しくはホームページのお問い合わせよりご相談ください。

頭痛の原因（可能性）って？？

デジタルデバイスの普及により、私たちの目は以前よりもずっと酷使されています。長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用は、目の筋肉を疲れさせ、視力の低下を引き起こす可能性があります。また、睡眠不足や生活リズムの乱れも目の疲れの原因となります。目が疲れると、集中力が低下し、頭痛が引き起こされることもあります。

目の疲れは、直接的には視覚に関連した問題を引き起こしますが、その影響は全身に広がることがあります。特に、自律神経の調整が必要とされる場合、目の疲れが重なることでストレスを感じやすくなり、体調不良につながるのです。
これにより、ストレスホルモンが分泌され、体がリラックスできない状態になっていきます。
リラックスすることでストレスや自律神経の不調が改善しやすくなります。

リラックスと鍼灸
鍼灸は体の奥から体の機能を使い温めて体を緩めるためリラックス効果があり、
鍼灸治療が頭痛に効果的であることは、多くの研究で裏付けられています。特に、緊張型頭痛に対しては、筋肉の緊張を和らげることで痛みを軽減する効果があります。また、目の疲れに対しても、目の周囲や頭部の特定のツボに鍼を打つことで、血流が改善され、眼精疲労の緩和が期待できます。さらに、鍼灸によって自律神経のバランスを整えることで、頭痛や目の疲れの根本原因にもアプローチできるのです。
鍼灸治療と共に、自律神経を整えるためには健康的な生活習慣を実践することが重要です。具体的には、規則正しい生活、十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動が挙げられます。また、ストレス管理も大切で、趣味やリラクゼーション法を取り入れることが推奨されます。
定期的な鍼灸治療は、一時的な症状の改善だけでなく、長期的な健康維持にも寄与します。自律神経が整うと、免疫力が向上し、風邪やインフルエンザなどの病気にかかりにくくなるほか、精神的な安定感も得られます。このように、鍼灸は身体だけでなく、心の健康にも良い影響を与えるのです。

鍼灸に興味がある方・頭痛でお悩みの方・リラックスしてみたい方
ぜひご相談ください。
頭痛をなくせるようしっかり施術いたします。

急な動き出しや日常生活の中での不意の動きは、ぎっくり腰を引き起こす誘因となります。特に、季節の変わり目には身体が慣れない動きに驚き、腰に負担をかけることが増えるため、注意が必要です。本記事では、ぎっくり腰の予防法や、身体の柔軟性を高める簡単なストレッチ方法、さらに動きやすい季節に体を適応させるためのヒントをお伝えします。

ぎっくり腰は、医学的には「急性腰痛症」と呼ばれる症状で、突然の痛みが腰部に生じる状態を指します。これは、腰にかかる過度な負荷や急激な動作によって筋肉や靭帯が損傷することによって起こります。ぎっくり腰が発生すると、動くことが難しくなり、日常生活に支障をきたします。このような状態になると、医療機関を受診する必要があり、回復には時間がかかる場合もあります。

特に、急に立ち上がったり、急に物を持ち上げたり、また振り向くといった動作は、ぎっくり腰のリスクを高めます。例えば、長時間座りっぱなしの後に急に立つと、筋肉が硬直しているため、腰に負担がかかります。また、重い荷物を持つ際に正しい方法で持ち上げないと、知らず知らずのうちに腰にストレスがかかり、ぎっくり腰を引き起こす原因となります。

ぎっくり腰の予防には身体の柔軟性と腰回りの筋力の向上が効果的です。
身体の柔軟性を向上させるためには、定期的なストレッチや筋力トレーニングが非常に効果的です。ストレッチは、筋肉を柔軟に保つことで、怪我のリスクを減少させます。特に、腰や背中、脚部のストレッチを定期的に行うことが推奨されます。また、軽い筋力トレーニング、例えば腹筋や背筋を強化するエクササイズも、腰の安定性を保つために有効です。筋力が鍛えられることで、腰部にかかる負担を分散させることができます。

簡単なストレッチのご紹介
1. **腰のストレッチ**
椅子に座った状態で、ゆっくりと体を前に傾け、両手をつま先に向かって伸ばします。この時、背中は丸めずに、しっかりと伸ばした状態を保つことがポイントです。10～30秒キープし、ゆっくり戻ります。このストレッチを数回繰り返すことで、腰周辺の筋肉がほぐれ、血行が促進されます。

2. **背中のストレッチ**
四つん這いになり、背中を丸めたり反ったりする動作を交互に行います。この「キャット・カウ」のストレッチは、背中全体の柔軟性を高めることができ、腰にかかる負担を軽減します。

3. **太もも裏のストレッチ**
立った状態で、一方の足を前に出し、太ももが伸びているのを感じるまで腰を後ろに引きます。この際、背中は真っ直ぐに保つように意識します。左右の足を交互に行い、各足10～30秒にわたり伸ばします。

ストレッチの効果的な方法

首や背中の痛みを和らげるためには、定期的なストレッチが効果的です。具体的には、以下のようなストレッチが推奨されます。

- **首のストレッチ**: 首をゆっくりと左右に傾けたり、前後に動かしたりすることで筋肉をほぐします。特に、疲れたと感じた時に行うと良いでしょう。

- **肩回し**: 両肩を前後に大きく回すことで肩の筋肉を緩めます。これにより背中の筋肉もリラックスしやすくなります。

 マッサージの活用

自宅で簡単にできるマッサージも、痛みを和らげる非常に効果的な方法です。特に、痛みを感じる部位を優しくマッサージすることで血行が促進され、筋肉の緊張がほぐれます。以下のポイントを参考にしてください。

- **指の腹を使ったマッサージ**: 背中の筋肉や首の付け根を指の腹で押し、ほぐしていく方法です。

- **テニスボールを使ったマッサージ**: 壁に背中をつけて、テニスボールを当てながら体重をかけ、気になる箇所を刺激します。

これらのストレッチやマッサージを日常に取り入れることで、予防的な効果も期待できます。

 日常生活の改善点

突然の背中や首の痛みを防ぐためには、日常生活での姿勢や環境が鍵となります。ここでは、改善すべきポイントについてご紹介します。

 正しい姿勢の意識

長時間同じ姿勢でいることは、筋肉に負担をかけ、痛みを引き起こす原因となります。特にデスクワークが多い方は、以下の点に注意してください。

- **背筋を伸ばす**: 椅子に座る際は背筋を伸ばし、腰をしっかりと椅子の背もたれに預けます。

- **モニターの位置**: 目の高さにモニターを設定することで、首への負担を軽減します。

 作業環境の見直し

作業環境を整えることも、痛みを防ぐための重要なポイントです。快適な環境を整えることで、身体がリラックスしやすくなります。

- **椅子の高さ調整**: 足がしっかりと床につく高さに椅子を設定し、膝が90度になるようにします。

- **休憩の重要性**: 一定時間ごとに短い休憩を取り、ストレッチをすることで、筋肉の緊張を防ぎます。

 寒暖差に備える生活習慣の見直し

寒暖差が特に大きい時期には、生活習慣を見直すことが効果的です。体調を整えるためのヒントをご紹介します。

 食生活の改善

免疫力を高めるために、栄養バランスのとれた食事が重要です。特に、体を温める食材やビタミン、ミネラルを意識的に摂取することをおすすめします。

- **温かい食事**: 生姜やニンニクを使った料理は、体を温める働きがあります。

- **野菜の摂取**: 季節の野菜を取り入れることで、ビタミンやミネラルを補給しやすくなります。

 睡眠環境の整備

質の良い睡眠をとることは、体調を維持するために欠かせません。温度調整や寝具の見直しを行うことで、寝ている間に体をしっかりと休めることができます。

- **寝室の温度管理**: 冬場は温かさを保ちつつ、通気性にも注意が必要です。

- **快適なマットレス**: 自分に合ったマットレスを選ぶことで、筋肉の緊張を和らげることができます。

 必要に応じた対処法と医療機関の利用

痛みが続く場合や、日常生活に支障をきたすような場合には専門家の診断が必要です。医療機関を受診することで、適切な治療やアドバイスを受けることができます。

 整体や鍼灸の利用

整体や鍼灸は、痛みの緩和を目的とした効果的な治療法です。特に、慢性的な痛みに悩んでいる方には、専門家による施術を受けることをおすすめします。

 寒暖差が身体に与える影響と、その影響を軽減するための鍼灸治療の可能性



寒暖差とは、ある時間帯や期間における温度の変化を指します。特に季節の変わり目において、昼夜の温度差や、季節の変化による温暖化と冷涼化が同時に感じられることが多く、高齢者にとってこれらの変化は健康に大きな影響を与えます。本記事では、寒暖差が身体に与える影響を考察し、その影響を軽減するための鍼灸治療の可能性を探ります。特に、ぎっくり腰や五十肩に悩む高齢者に焦点を当てて論じます。





寒暖差が体に与える影響



寒暖差は、体温調節機能に影響を与えます。身体は一定の体温を保とうとするため、温度差により交感神経や副交感神経のバランスが乱れ、ストレス反応を引き起こすことがあります。この結果、血流が悪くなり、筋肉や関節の緊張が増すことで痛みや不快感を生じることがあります。







寒暖差による身体的変化



加齢に伴い、身体の温度調節能力は低下します。若年層に比べて寒暖差への適応力が低いため、体調を崩しやすくなります。また、筋肉量の減少や、血管の弾力性の低下なども、寒暖差による体への影響を一層強くさせる要因となります。



ぎっくり腰や五十肩の発症リスク



特に寒暖差が激しい時期には、ぎっくり腰や五十肩の発症リスクが高まります。寒い環境下では筋肉が緊張し、突然の動きや負荷に対して過剰に反応することがあります。これにより、急な痛みを引き起こすぎっくり腰や、肩の可動域制限を生じる五十肩が発生しやすくなります。



 鍼灸治療の可能性



 鍼灸の基本とメリット



鍼灸治療は、古代中国から伝わる伝統的な治療法で、身体の特定のポイントに針を刺したり、温熱を加えたりすることで、身体のバランスを整えます。一般的に、鍼灸は痛みの緩和や血行促進、リラクゼーション効果が期待されています。特に高齢者においては、薬剤への依存を減らし、自然治癒力を高める手段として注目されています。



寒暖差による症状へのアプローチ



鍼灸治療は、寒暖差によって引き起こされるぎっくり腰や五十肩にも効果的です。具体的には、痛みを引き起こす筋肉や神経の周囲に刺激を与えることで、痛みの軽減や筋肉の緊張を和らげる効果があります。また、全身の血流を改善し、身体の代謝を促進することで、寒暖差による体調不良を緩和することが可能です。



 鍼灸治療の実際の施術方法



鍼灸治療では、患者の体調や症状に応じた施術が行われます。まずは、カウンセリングを通じて詳細な症状を把握し、その後、適切なツボを選定して治療に入ります。



対象となるツボの説明



例えば、ぎっくり腰に対しては、腰部のツボや、筋肉を緩める効果のあるツボを刺激します。一方で、五十肩には肩や腕のツボを選び、痛みの軽減を目指します。これらのツボは、身体のエネルギーの流れを整えるための重要なポイントとなります。



 施術後のケアと注意点



鍼灸治療後は、十分な水分補給や軽いストレッチを推奨します。また、施術後に出る可能性のある軽い疲労感についても説明し、必要に応じて次回の治療計画を立てることが重要です。



鍼灸治療の効果と実績



鍼灸治療には多くの実績があります。特に高齢者においては、定期的な鍼灸治療が症状の予防や改善に役立つことが多いです。例えば、ぎっくり腰の治療では、痛みを軽減し、再発を防ぐための体づくりを行うことができます。



 高齢者の患者体験



実際に鍼灸治療を受けている高齢者の方々の体験談を集めると、治療後の痛みの軽減や、日常生活での可動域の向上が見られたとの声が多く聞かれます。これは、個々の体調や症状に合わせた丁寧な施術が功を奏している証拠です。



 経験豊富な施術者との連携



健康管理においては、経験豊富な施術者との連携が不可欠です。鍼灸専門の施術者は、患者の個別の症状に応じた施術を行い、全体的な健康促進に寄与します。このような取り組みが、鍼灸の効果を最大限に引き出すと言えるでしょう。



まとめ



寒暖差は健康に多大な影響を及ぼすものですが、鍼灸治療を通じてその影響を軽減することが期待されます。ぎっくり腰や五十肩のような具体的な症状に対しても、鍼灸は効果的なアプローチを提供します。今後は、より多くの人々がこの治療法の恩恵を受けることを期待し、寒暖差への対策をしっかりと行いましょう。

#### EMSトレーニングとは



EMS（Electrical Muscle Stimulation）トレーニングは、電気的な刺激を利用して筋肉を直接動かすトレーニング方法です。専用の機器を使用して、筋肉を短時間で効率的に鍛えることが可能です。この手法は、一般的な筋力トレーニングでは得られないような効果を短期間で享受できるため、忙しい人にも適当です。



EMSトレーニングは、本来の運動を行うことが難しい方や、運動に時間をかけたくない方にとって、非常に有効な選択肢となります。特に年度末のような慌ただしい時期には、短時間で結果を出せるEMSトレーニングは非常に有用です。



#### 忙しい人でも取り入れやすい理由



年度末は忙しさが増し、ジムに通う時間を確保することが難しくなるかもしれません。しかし、EMSトレーニングは当店で手軽に行えるため、時間のない人にも適しています。さらに、トレーニング自体も数十分で終了することができるため、忙しい合間を縫って実施することが可能です。



また、EMSトレーニングは、狙った部位を効率よく鍛えることができるため、短時間での体力向上が期待できます。日々の仕事における体力的な負担を軽減し、転倒や怪我を予防するための基礎体力を向上させることができるのです。





#### 日常生活にEMSを取り入れる方法



EMSトレーニングを始める際、まずは専用機器を用意します。自宅で使用できるEMS機器は多種多様に市販されており、自分の目的に合ったものを選ぶことが重要です。初めて使用する場合は、説明書や専門家の指導をしっかりと受けることをおすすめします。



EMSトレーニングは、毎日行うことが理想ですが、時間のない日もあるでしょう。週に数回、短時間で行うだけでも効果があります。例えば、食事の前や仕事の休憩時間に10〜15分の間、EMSトレーニングを行うことで、少しずつ身体を鍛えていきましょう。



#### 簡単なエクササイズの紹介



EMSトレーニングに加えて、日常生活で簡単にできるエクササイズも取り入れましょう。以下にいくつかの簡単なエクササイズを紹介します。



1. **スクワット:** 膝を曲げてお尻を落とすことで、下半身の筋肉を鍛える効果があります。椅子を使って座り立ちを繰り返すことから始めると良いでしょう。



2. **片脚立ち:** バランスを鍛えるために片足で立つ練習をしてみましょう。最初は壁や椅子を持ちながら行い、徐々に自分の力でバランスを取れるようにすると良いです。



3. **上半身のストレッチ:** 肩や腕を伸ばすストレッチは、筋肉をほぐし、血流を良くするために効果的です。何かを持ちながら手を上に伸ばす動作を繰り返すと良いでしょう。



これらのエクササイズを組み合わせることで、より効果的に運動不足を解消することができます。

## 交通事故後のむちうちを軽減するための施術の選び方

交通事故は突然に発生し、被害者に多大な影響を及ぼすことがあるなか、特に注目されるのがむちうち症状です。この症状は、交通事故による衝撃で首に加わる急激な力によって起こるもので、痛みやしびれ、場合によっては日常生活に大きな支障を来す原因となります。これから、交通事故後のむちうちを軽減するための施術の選び方や、腰痛改善に繋がる的確な生活習慣の改善方法について詳しく解説します。


むちうち症は、医療的には「頸椎捻挫」とも呼ばれ、首の筋肉や靭帯、神経などにダメージを与えるものです。交通事故による急激な衝撃で、首が前後に振られ、その際に発生する痛みが主な症状です。むちうち症は軽度の場合から重度の場合まで様々ですが、放置すると慢性的な痛みや症状が残ることになり、日々の生活に大きな影響を与えます。


1. **整骨院・接骨院**

整骨院や接骨院では、柔道整復師が施術を行います。痛みの軽減を目的とした手技療法や電気療法、温熱療法などが一般的です。むちうち症状に特化した施術を行っている院も多く、専門的な治療が期待できます。

2. **鍼灸**

鍼治療や灸を用いることで、身体のエネルギーの流れを整え、痛みを和らげる効果があります。むちうち症による痛みに対するアプローチとして非常に効果的であることが多いです。　ただし自賠責保険で認められることは少ないのがネック

3. **整体**

整体は、筋肉の緊張をほぐし血行を促進するため、むちうちによる痛みに対しても効果的です。特に慢性的な症状に悩まされている方にとって、リラクゼーション効果も期待できます。


むちうちを抱えている場合、その影響は首から腰へと波及することがあります。首の痛みや不快感が続くことで、姿勢が悪くなったり、無意識のうちに身体をかばう動きが生まれます。これにより、腰周りの筋肉に過度の負担がかかり、腰痛を引き起こす原因となることが多いです。


むちうちや腰痛の改善には、適切な施術選びと生活習慣の見直しが不可欠です。それぞれ体に合った施術や普段の生活での意識を持つことで、痛みを軽減し、快適な日常を取り戻すことができるでしょう。この記事を参考に、自分自身に合った方法を見つけ、心身の健康を取り戻していくことを願っています。

こんにちは　
接骨院直です。
２月８日～１１日に施術の無料体験会を行います。

※接骨院直独自のキャンペーンになりますのでEparkからのご予約は対象外になっておりますのでご注意ください。

内容
保険施術と同等の時間の施術体験
希望される方にインナーマッスルトレーニング（EMS）の体験
となっております。

体験希望の方は当院ホームページのお問い合わせ又は電話にてお問い合わせください。

1月も残すところ１週間となりました。
依然インフルエンザ等の感染症が流行し皆様の周りでも罹ってお休みされたり、寝込んでしまった方もいらっしゃるかと思います。
もうすぐ２月　例年感染症がピークを迎える時期になります。
マスク・うがい・アルコール消毒をして感染しない、させないように気を付けてお過ごしいただきますようお願いいたします。

当店も感染症対策しております。

感染症にかかり治ったけど体力が・・・
背中や首筋が固く張っていて・・・
周りに調子の悪い人が多くて・・・
などそういった状態でも施術により免疫力を上げることもできます。　
体力の回復も可能です。

辛い時はぜひ当店をお使いください。
お待ちしております。

最近は、少しずつ日が長くなっている時間が伸びてきてはいるものの乾燥が強く体が冷えやすい日が続いております。
身体の冷え・乾燥によって免疫力が低下しコロナ・インフルエンザ・マイコプラズマ肺炎に感染する方が多く見受けられます。

日々の疲れ・ストレス・だるさ等放置してしまうと体が次第に冷えて固くなります。
次に免疫が少しづつ働きにくくなり感染症にかかりやすくなります。
病院の待合室では必ずマスクの着用とアルコール消毒をして病院でもらってこないように努力しましょう。

当院は予約優先で行っており前後の方となるべく接触時間を減らすようにご予約をお取りしております。
院内の使用されるものすべてにアルコール消毒を行っております。
ご要望がありましたらホームページのお問い合わせよりメールをお送りください。

東洋医学の免疫力アップのツボをご紹介

１　後頭部と首の境目の真ん中から外側に指一本分外側のツボ
２　首と背中の境目で一番触りやすい背骨（首を前後すると動く・触れたり触れなかったりします）の下の部分

この二つのツボをできるだけ温めるようにしていただくと代謝が上がって体温が上がりやすくなって免疫力がアップします。
余裕のある方はご自身でほぐしてみるのもいいかと思います。
まだまだこれから油断できない日々が続きます。
無理せずに感染症にかからないように生活しましょう。

新年あけましておめでとうございます。
晴れの日が続き朝の寒さが身に染みますが当店は元気に営業しております。
年末に痛みや疲れが取れた方、明日からのお仕事頑張ってください
痛みや疲れが取れなかった方、本日ご来店いただきやすくなっておりますので是非ご来店いただきスッキリして頂けたらと思います。

当店は今年も皆様のお悩みにしっかりお応えできるよう精一杯やっていきますので
今年もよろしくお願いいた際ます。
重ねて風邪　インフルエンザ　コロナ等十分お気をつけてお過ごしください。

本日で年内の営業が終了いたします。

本年来店いただきました皆様ありがとうございました。
ご希望頂けたものだったかいささか不安はありますがこれからもしっかりお聞きして
ご納得いただける施術を提供してまいりますので来年もよろしくお願いいたします。

インフルエンザ　コロナ等爆発的に流行しておりますのでお体に気を付けて年末年始をお過ごしください。
皆様　よいお年をお迎えください。　来年も良い年でありますよう願っております

今年も残すところ１週間を切りました。
当店は12/30～1/3迄お休みをいただきます。

今年開業し、戸惑いながらもやって来れました。
ご来店いただきまして誠にありがとうございます。

これからも皆様にご納得いただけるように日々精進してまいりますので来年もよろしくお願いいたします。

年末キャンペーンも残り３日になりました。

疲れや痛み不調でお悩みの方、今年のうちに改善して年末年始を楽に過ごしませんか？？
年末キャンペーン12月22日まで

土日のご予約が取りにくくなってきております。

お早めにご予約ください。

年末キャンペーンが始まりました。
本日から22日迄
自費施術が最大50%offとなります。

土日 30%off
平日 50%off
対象施術 　　　整体 関節矯正 インナーマッスルトレーニング 鍼 灸 電気 になります。

身体の関節・筋肉の悩みに関係したものが対象になります。
一部対象外のものもございますので詳しくはメール・電話でお問い合わせください。

自費施術がキャンペーンの対象になります。保険施術はキャンペーンの対象外になります。

※Eparkでご覧の方に
このキャンペーンは鍼灸院・接骨院 直 独自のキャンペーンになります。
Eparkからご予約いただいた場合ご使用になれませんのでお気を付けください。
Eparkのクーポンとの併用はできません。

クーポンの併用を強要されたり他の方のご迷惑になる場合は期間中のキャンペーンの適用及び来院をご遠慮いただく場合がございます。

鍼灸院・接骨院 直　　　　　　　　　 院長 古畑 直也

お世話になっております
鍼灸院・接骨院 直 です
曇ったり風が強く吹いたりでより一層寒さを感じるようになり体のこり・不調が出やすい時期でもあり、地区のことで忙しかったりするかと思います。
そんな中ですが
年末年始キャンペーンを行います。

期間
12月14日～12月22日
1月4日～1月13日迄

キャンペーン内容
自費施術を30%～50%割引いたします。
平日にご来店 50%引き
休日にご来店 30%引き
です。

対象のコース
各整体・矯正・鍼・電気等のコース
詳しくはGoogleマップの最新情報・インスタグラム・ホームページのお知らせをご覧ください。

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※当店独自の割引キャンペーンになりますのでEparkの割引との併用ができません。
※Eparkの会計処理上、今回の割引が適用できないためEparkからご予約いただいた場合キャンペーンの対象になりませんのでご注意ください。
詳しくお聞きになりたい方はご連絡を負い願いいたします。
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インフルエンザ・コロナ・マイコプラズマ肺炎等感染症の感染拡大・流行の兆しが見られます。
常に当店では枕・ベッド等お使いいただくものには必ずアルコール消毒等で感染対策はしておりますがより安心してご来店いただくために。
本日１１月２７日に店内の全器具及びすべての消毒が完了いたしました。
店内の換気・空気清浄機による加湿・空気清浄ともに施術開始前の１５分程行っております
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担当者のマスク着用の徹底及び体温のチェックを１１月上旬より行っており体調の不良等は今のところ確認されておりませんので安心してご来店ください。

今の時期は体が冷え硬くなりやすく、硬くなってしまうと代謝・体温が低下しやすく風邪・感染症に感染しやすくなったり、消化不良や睡眠の質の低下にもつながりますのでなるべくお風呂や温泉につかったり　寒く無いように一枚羽織るまた、あまり着こみすぎて汗をかき体を冷やさないよう調節をお願いいたします。
どうしてもうまくできない、時間がない、お湯につかるのが苦手など事情があるかと思います。

そんな方にオススメなのが

鍼とお灸・灸頭鍼です。
どれも体の調子を整え・鍼は内部からお灸は外部から内部に向かって温めます。
お灸の受け心地は岩盤浴に近くじんわりと気持ちの良い感じです。
鍼はズ～ンという刺激が出ることがありますが、奥からジワ～っと緩み受けていても寒さを感じにくい状態になります。

様々な用事で自分の時間が取りにくい12月ですが当店をご利用いただき感染症知らず疲れ知らずで年末をお過ごしください。
ご来店お待ちしております。

最近寒暖差がきつい日々が続いています。　昼暑いのに夜になると一気に気温が下がり肌寒くなっています。　
そういった気候の時は、かなり疲れやすい上に仕事や用事が多く疲れに気づきにくかったり体が冷えて固くなっているのに気づきにくい状態になっております。

そいう時は、多少疲れたと感じたときに整体・もみほぐし・鍼・灸・関節矯正等でしっかり体の調子を整えておくことをお勧めいたします。

この時期にぎっくり腰や腰痛・体調不良を起こすと寒暖差や忙しさのためしっかり休めず長引きやすいからです。
忙しく予定がつきづらいと思いますが少しの時間を頂きご来店いただければ体の不調についてしっかりお話をお聞きし最適な施術を提供いたします。

今、体の調子を整えておかれると１１月後半から年末にかけてもっと時間が取りづらく体の不調をそのままに年末・新年を迎えるかもしれません。
冬はぎっくり腰・五十肩など体を痛める方が多く治るのに時間がかかることが多いのでなるべく早め早めに体を軽くすることをお勧めいたします。
皆様のご来店をお待ちしております。

お彼岸が経過しまして朝晩の寒暖差が一層はっきりしてきました。
稲刈りも終わって少し生活にも余裕が出てくる頃かと思います。
そういったときに思わぬケガ・体調不良がどっと出てくることがあります。
そうなる前にからだのリフレッシュされてはいかがでしょうか？
不調が出てからでは遅く治すのに時間がかかってしまいます。
疲れ・痛みは出始めで対処すれば動きにくい・動けない時間は短くなります。
当店はそういったご要望に真摯に向き合い最良の施術をご提供することを心掛けております。
気になりましたら是非ご来店ください。

先日、ご来院頂いた方から衛生面のご指摘があり当院の方針の変更をいたします。
1　タオル・使い捨てカバーはご要望いただいた方・当院の規定で必要と判断した方にご使用いたします。
2　施術枕とうはアルコール消毒しておりますのでそのままご使用いただきます。
3　気にされる方はタオルをご持参いただきますようお願いいたします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鍼灸院・接骨院　直

9月に入りまして気温が少しずつ下がり過ごしやすくなってきました。
ですが８月の酷暑で体力が低下してコロナ・マイコプラズマ肺炎・夏風邪がはやってしまって
体の調子が戻らない・疲れが溜まりやすく休んだ感じがしない、コロナが治っているけどせき・鼻水が止まらないなど不調を感じやすい時期でもあります。
整体や関節の矯正をして体を使いやすくしつつ、体力の消費を抑えて回復しやすい体作りをお手伝いいたします。

さて話は変わりますが当院が今月で開院半年を迎えます。
皆様のお陰で半年を迎えることができ受け入れていただけたのかなと安心するとともに皆様のご期待にこたえられるように頑張らなければと気を引き締めてより一層励んでまいります。

半年記念としまして「新規無料の体験会」を9/14～9/16日（月・祝）まで開催いたします。
既存の方のキャンペーンもございますので詳しくはスタッフまでお聞きください。

体験会期間中は予約が取りづらい場合がございます。
早めにご予約いただけるとご希望のお時間に予約をお取りしやすくなります。
ホームページの右上の所もしくは電話にてお願いいたします。
※Eparkからのご予約の場合は無料体験の予約はお取りいただけません。ご注意ください

ネット・グーグルマップで検索された方へ

当店のホームページには2つの予約システムがございます。
それぞれ、選択できる施術内容に違いがございます。

①当店のホームページ右上にある ご予約
こちらは保険施術と自費施術の両方を受けていただくことができる予約になっております。

②ホームページ中ほどのブログや予約のところ
こちらは自費の施術のみの予約になります。

両方ともご来店いただく方の情報を入力していただく必要がございます。
登録したくないそんな方は電話かそのままご来店いただいても施術を受けていただくことができます。

電話で時間の確認をしていただいた方がスムーズにご案内することができます。
もちろん突然来ていただいても歓迎いたしますが予約の方が優先となります。 ご了承宜しくお願いいたします。


鍼灸院・接骨院 直 院長

最近、危険な暑さが続いておりますが皆様いかがお過ごしでしょうか。
暑さのせいで寝苦しい・疲れが抜けない・疲れが溜まりやすい
そのような状態になりやすい日々が続いております。

本日は伊那祭りがあり　交通渋滞・祭り会場で熱中症になりやすいので皆様お気をつけてご移動・参加してください。

お盆期間中の営業ですが14日（水）15日（木）の2日間がお休みになります。
それ以外は通常通りの営業になります。　よろしくお願いいたします。

お盆で気疲れしたり・家族や客人のために頑張ったりしてお疲れかと思います。
なるべく早めに体の調子を戻すことも大切になってきます。

現在は予約が取りやすくなっております。
ご連絡・ご来店をお待ちしております。

今月の13　14　15日の三連休は当店１日営業しております。

３連休どこかに出かける方もいらっしゃると思いますが、今のうちに疲れや痛みを和らげて体を休めるのもいいと思います。

暑くなり疲れも取れにくく、エアコンで外と建物内の温度差が大きいせいでさらに疲れが溜まってしまいいずれは、それが痛みに変化することもできる限り早めに対処して夏バテ・熱中症対策をしましょう。

日々暑くなり、過ごしづらい時期になってきました。
雨も強く降り蒸し暑かったりして体力を奪われるようなそんな季節ですね。

最近　来られる方が次回の予約をしていただいており、ご希望の時間でのご予約が取りづらくなってきております。

初めての方や久しぶりの方で当店にお越しになりたい時はこちらに一報いただけるとご希望の時間やその近くのお時間にご予約していただける場合がございます。
予約が入っていると諦めずに一報してみてください。
当日のキャンセルが入っている場合もございます。
当日は、ネット予約のを編集することができませんのでお願いいたします。

只今、新コースを開発中　スポーツ・ダンス等をやられている方にとてもおススメのコースとなっております。　７月初旬にコースの内容と目的・価格等発表できればと思っています。　少々お待ちください。

１４日　１５日　１６日に行う施術体験会のお知らせです。

・接骨院ってどんなところ？？
・肩・腰が痛いんだけどそこまで痛いわけじゃないし・・・
・自分の身体って今どうなっているの？　これから先ぎっくり腰とかしやすいのかな？？？
・頭痛で悩んでいるんだけど接骨院で良いの？？？

どんなに些細なことでも構いません、悩んでいるだけでは何も進みませんこの体験会でご自身の状況をしっかり確認してこれから先、ケガの無いように体を作っていくきっかけにしていただければと思います。

どんなことをするのか、ざっくり流れをご説明します。

①ヒアリングと施術の説明
　これからどう変わっていくのか・そこに必要なことの説明

②施術（筋肉や関節の動き等の説明や雑談）

③自身の体の変化を確認

この流れで大体３０分程かかります。　ただし状態によっては時間が長くなる場合がございます。ご了承ください。
施術の中で簡単な骨盤矯正か体を引き締める電気のどちらかをお選びいただけます。
皆様のご来店お待ちしております。

鍼灸院・接骨院　直

施術体験会のお知らせ
当店が開店して1か月と少し経ち、落ち着いてまいりました。

接骨院・整体院どこに行っていいかわからないそんな方の為に施術体験会を実施いたします。

期間は6/14 15 16 の三日間になります。
詳細はホームページのお知らせをご覧ください。

1人で対応しているためご予約いただける方に限りがございますのでご連絡お待ちしております。

暑さが日に日にまして参りました。
エアコンをつけるまではいかないけれど外に出ていると暑い
動いているとなおさら暑い
なんか疲れ取れない・朝が辛いそんな時はございませんか？？？
仕事の量が増えたりして眼が・・・
そういった軽い症状でも当店でケアしてスッキリしませんか？？

土曜、日曜一日営業しております。
ご連絡お待ちしております。

雑草が元気のいい時期になってきて皆様忙しい日々をお過ごしかと思います。

お体の調子はいかがでしょうか？
草刈り・草むしり・畑作業で腰・肩はたまた肘や手首に痛みが出てしまうことが多くなっております。
そういったときに自身でケアをなさるのもとても大事ですが、闇雲にケアをされますとやっても効果が出にくかったり、やってもすぐ戻ってしまったりします。

しっかりご自身の状態を理解したうえで行うと効果がよりはっきり出てきます。
当院ではそういったケアもお伝えしております。
ぜひ一度ご来院ください。お待ちしております。

田植えも終わり作業も一区切りついた頃かと思います。
田植え畑作業や仕事で疲れたり、痛めた肩・腰　ずっと続いている肩こり・腰痛
自分でのケアもなかなかできずそのまま明日の仕事へ・・・
簡単なケアを調べてやっても、なかなか効果が実感できない。自分の体に合っているのかわからない。
接骨院・整形とかいろいろ行ったけどなんかしっくりこない。
そんな悩みを　直　で原因をしっかり確かめてみませんか？

肩が痛いけど原因は骨盤にあったりする場合もあります。
腰の痛みも原因は足にあったりと様々です。
闇雲にケアをしても効果が出なかったり逆に怠くなったりすることもあります。
ケアをされる際はご自身の状態を確認してから行われると効果が出やすいので
ぜひご自身の状態を確認してみてください。

当院は土日祝と１日営業しております。　
電話や人伝でお聞きになっていただいても大丈夫です。お待ちしております。
電話や人伝ですと言葉のニュアンスの感じや言葉の使い方で伝わらなかったり誤解を招くことがございます。
オススメは１度来られてしっかり確認をされるのがよろしいかと思います。
飛び込みでも大丈夫ですのでぜひいらっしゃってください。

５月もそろそろ終わりますね。日が長くなって日中は気温が高くなってきていますが、空気が乾燥していて過ごしやすいですね。
さて本日は、腰の続きの太もものストレッチです。知っている方も多いかと思いますが今回ご紹介するのは内ももと腰痛と関係の深いインナーマッスルでおなじみの筋肉のストレッチになります。
なぜ内ももなのか？　
それは、これからご紹介するストレッチがO脚に効果があるストレッチだからです。
1，床に座ります。足を伸ばして足の親指を床につけるように捻ります。伸ばした足に近づけるように体を倒していきます。その時に内ももの真ん中ぐらいが伸びていればOKです。10数えて左右２回ほどで効果が出てきます。
2、あぐらで座ります。両方の膝を床につけるように広げていきます。10数えて2回ほどで効果が出てきます。
3、伸ばしたい方の太もも（前側）を床につけます。反対は足を立てて倒れないように踏ん張ります。その後背中をなるべくそらします。　股関節の前側が伸びる感じがしたらOKです。
＊かなり不安定な姿勢になりますので、壁に手をついたり何かにつかまったりして行ってください。

O脚が気になる人はぜひやってみてください。　O脚かどうか不安な方・直したい方はぜひご連絡ください。

GWも終わり2週間近くが過ぎ朝晩の気温差・仕事の疲れが溜まってお困りの方に、腰のストレッチを紹介します。
1、椅子（回らないもので背もたれのあるもの）又はベッドに座ります。その後ゆっくり上半身を捻ってなるべく後ろを見るようにして１０数えます。　それを左右２回ほどで効果が出てきます。
2、壁に背中を預けて座ります。その時に膝は曲げていても伸ばしていてもかまいません。
膝に額（おでこ）をつけるように斜め前に少しひねりを加えながら倒します。
左右10数えて２回ほどで効果が出てきます。
＊人によって筋肉が伸びる角度が違うのでご自身で伸びていると実感するところを探して行ってください。
3、仰向けになって体を伸ばします。その後、右の膝を左脚よりも外側に持っていきます。
その時に上半身はなるべく動かないように注意してください。左手を膝の上に置くと強く伸ばされます。そのまま10数えて左右２回ほどで効果が出てきます。

体の疲れ・冷えが出やすくなっています。無理せずストレッチをしてぎっくり腰にならないように注意しながらお過ごしください。