こんにちは。HONEY-STYLE編集部です。 今回は、多くの女性が「やっと見つけた」と通う、東京・世田谷区の「とまり木鍼灸整骨院」に訪問させていただきました！ 閑静な住宅街に溶け込むように佇む、温かみのある入り口が目印です。 院の名前である「とまり木」は、疲れた鳥が羽を休める木のように、心と体を癒せる場所にしたいという願いが込められているそう。その想いが、院のたたずまいからも伝わってきます。 一歩足を踏み入れると、木のぬくもりと洗練されたモルタル調の壁が印象的な、落ち着いた空間が広がります。いわゆる「接骨院」のイメージとは一線を画す、まるでこだわりのカフェのような雰囲気です。 「引き算のデザイン」が生み出す、心から落ち着ける空間 院内を見渡して気づくのは、POPや過剰な装飾が一切ないこと。 これは「ごちゃごちゃさせず、目が疲れないように」という先生のこだわり。色数を抑え、情報を絞る「引き算のデザイン」を徹底することで、どこにいても心が休まる、統一感のある空間を生み出しています。 施術室は、プライベートが完全に守られる個室タイプ。 先生が以前勤めていた院では、カーテンの仕切りから隣の会話が聞こえてしまい、なかなか集中できなかった経験から、「自分が施術に100%集中でき、患者さまにもリラックスしてもらえる環境を」と、この形を選んだそうです。 特にこだわったのが「照明」。 鍼の施術で上を向いた時に、光が直接目に入って眩しくないよう、すべてが計算された優しい光になっています。こういう細やかな配慮が、深いリラックスに繋がるんですね。 男性の先生だからこそ光る「女性視点」の取り入れ方 こちらの院の患者さんは、なんと8割が女性。 その秘密を探ると、先生の奥様からのアドバイスを素直に取り入れた、素敵な工夫がありました。施術後にメイクを直せるように置かれた綿棒や、お手洗いに置かれた蓋つきのゴミ箱など、「男性では気づきにくいけれど、女性にとっては“あって当たり前”の気遣い」が随所に。 ご自身のセンスを大切にしつつも、女性のリアルな意見に耳を傾ける姿勢こそが、多くの女性に選ばれる理由なのだと感じました。 自分の心と体を預けたい、と思える場所 「患者さんが居心地よく過ごせる空間を考えるとき、“自分自身の居心地の良さ”にも目を向けるようにしました。その結果が、患者さんが安らげる空間に繋がった」と語る先生。その言葉通り、「とまり木鍼灸整骨院」は、先生のプロフェッショナルな想いと、訪れる人への優しさが調和した、本当に居心地の良い空間でした。先生、ありがとうございました。 世田谷区のおすすめ接骨院・整骨院・鍼灸院を探す

腰痛や肩こりの影響は“歩き方”に出る 腰痛や肩こりを抱えていると、自分でも気づかず無意識のうちに姿勢や歩き方が変わってしまうことがあります。 例えば肩こりが強いと腕の振りが小さくなり、腰痛では骨盤が傾いて足取りがぎこちなくなる、といったイメージをするとわかりやすいでしょう。 また、左だけがつらい肩こりなど身体の片側だけに負担がかかる場合は、肩から始まり腰、脚全体…へと影響が及び歩行のバランスが崩れる原因にも。 このような変化は日常生活の中では気づきにくく、放置すると慢性的な不調につながりかねません。 身体の歪みや歩き方のクセを把握することは、症状を根本的に改善する第一歩なのです。 データで見る歩行の質（歩容）と不調の関係 従来は腰痛や肩こりの状態を「痛みの強さ」など感覚でしか把握できませんでした。 しかし近年では "腰楽さん" のような専用システムを用いて、日常での歩行の質（歩容）を数値化できるようになっています。歩幅や左右のバランス、歩行時の足上げ高さ、地面に着地する際の足の角度などを測定することで、自分では気づかない動きのクセが明らかになります。 例えば「病院に行くほどではないけど、どこに行けばいいのか」と悩むほど慢性的な腰痛を抱える方でも、歩容のデータから痛みに影響する身体の部位やクセを分析し、効果的な施術やアドバイスをしてもらえます。 見える化された情報は改善の方向性を示す大きな手がかりになるのです！ 何気ない日常の歩行も、腰痛・肩こり改善の大事なヒント "腰楽さん" は、普段履いているスニーカーに専用インソールを入れてスマホアプリ連携・立ち上げをしておくだけで、勝手にあなたの歩容をデータ化！ 接骨院来院時に腰楽さんをセットしたら、あとはそのまま歩くだけ。 次回、接骨院来院時に先生に歩容データをチェックしてもらうことで、腰痛や肩こりとの関連性が解像度高く見えるようになり、より効果的な施術をできるヒントに活用できます。 “腰痛・肩こりの駆け込み寺”として、歩容データを参考にする接骨院という選択肢 腰痛や肩こりに悩んでいる方の多くは、「マッサージや湿布で一時的に楽になるけど、また再発する」と感じているのではないでしょうか。 そのような時に頼りになるのが "腰楽さん"を導入している接骨院です！ 腰楽さんを扱う接骨院では、姿勢や歩行まで含めて身体を総合的に評価し、根本的な改善をサポートしてくれます。 痛みがないときも、日常の歩容のデータの定期的なチェックをしてもらいに行くことで、腰痛・肩こり予防の駆け込み寺としても重宝するでしょう。 身体や歩行のクセを専門家と一緒に見直し、不調の改善・再発予防を目指しましょう。 腰楽さんを導入している接骨院を探す

9月に入りましたが、まだまだ真夏のような猛暑が続いていますね。最近、少しずつ朝晩が過ごしやすくなってきたように感じる日もありますが、「毎日疲れが取れない」、「足がむくんでだるい」、「食欲がない」といった不調を感じ始めていませんか？実はそれ「秋バテ」のサインかもしれません。 日中はまだまだ暑くても、朝晩は徐々に気温が下がってくる初秋の時期は、特に注意が必要です。 今回は、秋バテの原因とそれに深く関わる冷え・むくみについて解説します。今すぐ始められる対策やセルフケアアイテムもご紹介します。 早めに対策を始めて、秋以降も健康で快適な毎日を過ごしましょう。 目次 なぜ秋バテになるの？その意外な原因とは 秋バテの主な原因は、夏の間に受けたダメージの蓄積と気候の変化にあります。 原因①：夏の疲れの蓄積 夏は厳しい暑さや冷房による冷え、強い紫外線など、知らず知らずのうちに疲労が蓄積しています。疲労が蓄積した状態では免疫力も低下し、季節の変わり目の不調に身体がうまく対応できなくなってしまいます。 原因②：内臓の冷え 夏に冷たい飲食物を摂りすぎたり、長時間エアコンの効いた場所にいたせいで、内臓が冷え切っている可能性があります。内臓の冷えは、胃腸の働きを鈍らせ、食欲不振や下痢、便秘などの消化器系の不調を引き起こすだけでなく、免疫力を低下させ、風邪を引きやすくなる原因にもなります。 原因③：自律神経の乱れ 夏は室内と屋外の気温差で自律神経に大きな負担がかかりますが、秋になると、さらに朝晩と日中の寒暖差が激しくなり、自律神経のバランスが乱れやすい状態が続きます。これにより、だるさや疲労感、不眠、気分の落ち込みといったさまざまな不調につながります。 秋バテの主な不調とむくみとの関係 秋バテで見られる不調には、以下のようなものが挙げられます。 全身の不調：疲れやすい、だるい、朝スッキリ起きられない、冷え、肩こり、頭痛、めまい 消化器系の不調： 食欲がない、胃もたれ、胸やけがする 精神的な不調 ：やる気が出ない、勉強や仕事に集中できない、抑うつ感、イライラ、不眠 これらの症状の中でも、特に注目したいのは「冷え」からくる「むくみ」です。体温を維持するために重要な役割を担う血液は、酸素や栄養を全身に運ぶだけでなく、老廃物の回収も行います。このため、血行不良になると老廃物が体内にたまりやすくなり、「むくみ」を引き起こします。 特に脚は、重力の影響で老廃物が下半身にたまりやすく、デスクワークなどで長時間同じ姿勢が続く人は、血流が悪くなりやすいため、むくみが起こりやすくなります。また、朝晩の寒暖差により自律神経が乱れやすい初秋には、さらにむくみが悪化します。 むくみで悩んでいる女性は多いですが、冷えを解消し血行を良くすることが、むくみの根本的な改善にもつながります。 秋バテ対策！生活習慣を整える3つのポイント 秋バテを防ぐためには、生活習慣を見直して自律神経のバランスを整え、内臓の冷えを解消することが大切です。 ポイント1：入浴で身体を温める 夏はシャワーだけで済ませている人も多いですが、秋はぬるめのお湯（38～39℃程度）にゆっくりと浸かりましょう。身体が芯から温まり、血行が良くなることで心身がリラックスし、胃腸の働きを助けてくれます。また、体温が上がることで質の良い睡眠にもつながります。 ポイント2：食事で栄養を補給する 秋バテで弱った胃腸には、旬の食材がおすすめです。特に、山芋やさつまいもは胃腸の働きを整え、疲労回復をサポートしてくれます。また、身体を温める効果が期待できる根菜類（ごぼう、人参、大根、カブなど）、ショウガやニンニク、ネギなどを料理に取り入れるのも良いでしょう。 ポイント3：適度な運動をする 運動は、自律神経を整えるためにとても重要です。ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で身体を動かす習慣をつけましょう。ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれており、足首の曲げ伸ばしや、つま先立ち運動をするだけでも血行が良くなり、むくみや冷えの改善につながります。 秋バテ対策におすすめのサポートアイテム 生活習慣を整えることに加えて、身体の内側からケアすることも大切です。 秋バテ対策の強い味方となるアイテムをご紹介します。 Cannaell.CBD ボディオイルスイス産の高純度高品質CBDを高い濃度で配合したボディ用オイル。冷えやむくみが気になる脚にマッサージしながら塗布すると、スッキリします。首や肩のマッサージにもおすすめ。また、CBDは神経系に影響を及ぼし、リラクゼーションを促進する効果も期待されているので、リラックスしたい就寝前にもおすすめです。 黒梅丸 紀州みなべ産の梅エキスをギュッと凝縮した粒状のサプリメント。疲労回復や代謝をサポートするクエン酸が豊富に含まれており、疲れた身体を内側から元気にしてくれます。クエン酸は「若返り」のカギとなる成分として注目されており、毛細血管を若返らせ、血液をサラサラにする効果も期待できます。血流が良くなることで、冷えやすい手足の末端まで血液がしっかり行き届き、冷え・むくみの改善につながります。 高濃度ビタミンC（ナチュメディカ） 医師が推奨するメディカルサプリメント。ビタミンCは、抗酸化作用により疲労回復を早めたり、免疫力を向上させる効果が期待できます。特に、ナチュメディカの高濃度ビタミンCは、カプセルの中にビタミンCがぎっしりと高配合されており、効率的にビタミンCを摂取できます。これからの季節、夏の肌ダメージや疲労回復、風邪予防など、さまざまな面で身体の調子を整えるのに役立ちます。 ハービデンス・ハーブティープラス宮古島で無農薬栽培された宮古ビデンス・ピローサ®を主原料としたハーブティー。血流改善に関するエビデンスも確認されており、ホットで飲むと、内臓から身体が温められ、手足の冷え改善やむくみケアにも効果が期待できます。優しいハーブの香りは、リラックス効果を高め、乱れがちな自律神経を整える手助けをしてくれます。ノンカフェインなので、就寝前のリフレッシュタイムにもぴったり。 まとめ 夏の疲れが残ったままでは、せっかくの食欲の秋や行楽の秋を楽しめません。身体がだるい、食欲がないと感じたら、まずは今回ご紹介した簡単な対策を少しずつ試して、疲労回復を促していきましょう。もしそれでも症状が長引く場合は、無理せず接骨院や鍼灸院で専門家に相談してみることをおすすめします。HONEY-STYLEでは、お悩み別はもちろん「クーポンあり」「女性スタッフ在籍」などの条件を絞って、あなたにピッタリの接骨院・整骨院・鍼灸院を探すことができます。 むくみをケアする施術を受けられる接骨院を探す